Ještě máte čas něco se svým spánkem udělat!
19.02.2023
Před 20 lety jsme si mysleli, že spíme, abychom si hlavně fyzicky odpočinuli. Není to tak docela pravda!
Díky pokročilé neurovědě dnes víme, že spánek má mnoho dalších, pro náš život vrcholně důležitých funkcí.
Jakých?
Když
se spánkem nebudeme nic dělat, dopadne to takto:
- radikální snížení obranyschopnosti našeho organismu (imunity)
- dvojnásobně vyšší riziko onemocnění rakovinou
- rozvoj Alzheimerovy choroby
- narušování hadiny cukru v organismu - vznik diabetu
- ucpávání a kornatění cév
- zvýšená pravděpodobnost mozkové mrtvice a srdečního selhání
- zvýšené riziko psychiatrických nemocí, deprese, úzkosti
- sklon k přejídání a obezitě
Jaký
spánek je zdravý, kvalitní?
- Min. 8 hodin spánku
- Spánek od 22:00 do 06:00
- Pravidelná doba usínání a buzení
- Správné rozložení a doba REM a NREM spánku v průběhu spánku
- Spánek kdy se nebudíme
Tyto parametry si můžete sami změřit např. kvalitními SMART hodinkami.
Chcete získat 12 tipů pro zdravý spánek?
Napište si o ně ještě dnes!